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    搞定MC:补血&补气作个元气美人

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    • 出版时间:2012-09-01
    • ISBN:9789866247552
    简介:

    平码馆在线翻译 www.gfogor.shop 本书从中西医相结合的角度出发,为那些处于成熟期、更年期和绝经期的女性朋友提供切实可靠的生理期调养方法,将科学理论融入生活,从细节方面下手击破难题,只要多一点关注,多一点改变,我们就能更宠爱自己。 关心自己的月经周期,是真正宠爱自己的开始。一起努力,掀开三十岁后熟女的新篇章!

    作者简介:

    目录:

    前言 不妥协地宠爱自己
    上篇 优雅成熟期
    第一章 远离恼人的经前症候群
    1.工作、家庭、学习……好烦躁
    2.预防经前症候群,从疏肝健脾理气入手
    3.怎样摆脱经前症候群的困扰
    第二章 你的月经“出轨”了吗
    1.怎样辨别月经是否失调
    2.月经不调对我这个年龄的女性有何危害
    3.月经不调心身自疗法
    4.对症下“药”将经期小问题一网打尽
    第三章 周期稳定了,可痛经又来了
    1.为什么还有痛经?
    2.痛经了,先检查你的生活习惯
    3.几个小偏方助你轻松摆脱痛经
    第四章 生理期,助我美丽一臂之力
    1.有氧瑜伽,生理周期的慢节奏减肥
    2.不可错过的绝佳丰胸期
    3.生理周期美肌物语
    中篇 舒适更年期
    第一章 随时随地的卵巢保养,让停经晚一点
    1.护好卵巢,让衰老延迟
    2.二手烟,卵巢的隐形杀手
    3.每天少坐一点点,避免“卵巢缺氧”
    4.中医师教你保养卵巢
    第二章 迎接四十,你准备好了吗
    1.30岁,你的雌激素正在撤退
    2.养心养身,延缓你的更年期
    3.30岁女性的保养悄悄话
    第三章 更年期,最怕遇到的月经问题
    1.难以忍受的潮热
    2.功能失调性出血
    3.更年期的月经紊乱
    第四章 随时开始养气色
    1.为什么现在要补血补气
    2.四招教你看出气血虚实
    3.补血养气常见食物
    4.四季补血养气食谱
    下篇 健康停经期
    第一章 停经,有预兆的过渡
    1.你知道停经的过程吗?
    2.停经,到底离你有多远?
    3.漫长的过渡期,你要做些什么
    第二章 停经前最后的调养
    1.停经前你要知道的10件事
    2.停经前不同女性的饮食要点
    3.增加户外活动,活动你的骨头
    第三章 停经了,还能做些什么
    1.停经后不可忽视的问题
    2.停经后的健康饮食
    3.从停经日起,开始新的旅程
    4.停经后的四季运动套餐
    5.停经后常见病的教战守则

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